Hvor ofte bør du trene for å gå opp i vekt?

Hvor ofte du burde trene kommer ann på hvilke muskler du trener når du driver på, og hvor mye tid du bruker, en fin huskeregel er at du burde hvertfall ha en dag (24 timer) pause mellom hver gang du trener en muskelgruppe. Du kan trene styrke 7 dager i uka, men da blir det nok ikke så lange økter, og du vil sannsynligvis fokusere på en muskelgruppe hver dag.

Det er 100 forskjellige måter å trene muskler på, finn deg et oppsett som passer deg, prøv masse forskjellig og finn ut hvilken type trening og øvelser du trives med. Iform.no er en bra side for å finne info, eller treningsforum.no

Kosthold og kosttilskudd har jeg ikke peiling på, men det er greit å få i seg proteiner i en eller annen form etter trening, sjokolademelk,YT, tunfisk e.l. Proteinpulver fungerer i aller høyeste grad dersom du skal ha kjapt og enkelt måltid som fungerer bra for å øke muskelmassen.

Men - hvor ofte bør du trene for å gå opp i vekt?

Dette avhenger selvfølgelig av veldig mange ting, men i bunn og grunn er det jo en gang slik at man kan argumentere for at trening ikke er særlig givende dersom man ikke trener minst to ganger i uken. Skal man opp i vekt, så blir man nesten nødt til å endre hele livsstilen sin - spesielt når det kommer til trening og kosthold.

Det er ingen enkel vei, men jeg kan garantere at dersom du drar på treningsstudioet når du skal, finner deg en god bøtte med proteinpulver og gjør som du skal i et par måneder, så er det ganske enkelt å gå opp i vekt.

Besøk gymgrossisten.no om du skal ha det billigste proteinpulveret og andre ting som kan hjelpe deg i treningen. Dette omfatter kreatin, treningstøy ++.

Min treningshistorie - mine erfaringer

Min historie om proteinpulver

Jeg har siste halve året lagt om kostholdet og kuttet i all vesentlighet på karbohydrater som primære energikilde. Antar at ca 20-30% i min kost nå er karbohydrater, men har økt mengden av fett. Store mengder fett. Selvsagt må man ha karbohydrater i kosten, men å ete banan før og etter trening er rett og slett oppskrytt for min del. Det gir ingen effekt for meg, da er det bedre med vanlig rent kjøtt, fisk etc for min del.

Resultatet er at jeg nå har mye mer å gi på trening, klarer hente ut mer på kvalitetsøktene og restituerer raskere på mindre karbo. Men for de raske øktene hvor intensiteten er 85-95% fra start så øker jeg andelen av karbo underveis, men ikke rett før.

På treningsøkter under 1-1,5 timer trenger ikke kroppen annet enn vann som energikilde såfremt du har et godt balansert kosthold i utgangspunktet er min påstand. Da forutsatt du ikke er eliteutøver, noe jeg antar de færreste faktisk er. Men skal du opp på det nivået du kanskje ønsker deg når det kommer til kosthold og preparater, så vil jeg i aller høyeste grad anbefale deg å kjøpe noe proteinpulver på gymgrossisten.no .

Et normalt norsk kosthold inneholder 60-70% karbohydrater gjennom vanlig eting, det skulle da tilsi at man ikke trenger fylle på enda mer rett forut for trening. Jeg taler for at det vil være bedre for kroppen å lære den til å forbrenne fett fremfor karbo, jo tidligere man får kroppen til å forbrenne dette jo mer utholdende vil den bli.

Å høre på bodybuildere er noe jeg slutta med for minst 20 år siden, da jeg oppdaget at en vesentlig stor andel av deres kosthold bestod av kunstige preparater......men det skal de ha, de kan kosthold og har utrolig god kunnskap om hvordan bygge muskler raskest og mest effektivt, bare så synd det ikke passer for den gjennomsnittlige mosjonist...

Oppsummert, ja Litago er en svært god restitusjonsdrikk, evt ren fløte. Men for en som er vant til høykarbokosthold vil det være å gå helt i motsatt retning ja. Jeg ville nok heller valgt å kjørt på med noe proteinpulver av noe slag for å få et skikkelig balansert kosthold i tillegg til å få i deg alt du trenger for å gå opp i vekt..

Lær kroppen å ha fett som drivstoff og den vil holde lengre i typiske utholdenhetsidretter.

DJ Broiler - proteinpulver

DJ Broiler om proteinpulver,skløtter og Trym i Hokksund!

Om du har sett den nye "hiten" til DJ Broiler, så vet du at han harselerer veldig mye med folk fra Mjøndalen, Drammen og de stedene rundt omkring der som trener veldig mye. Hokksund er vel også et sted som jevnlig blir betraktet som både harry og fullt med folk som både elsker å råne og kaste i seg "bøttær med proteinpulver".

Godt mulig dette stemmer.

Men jeg har i hvert fall samlet noen av videoene hans slik at du kan se hva slags "mobbing" som bedrives mot denne type folk. Om du ikke er keen på å være en del av gutta som disses i sangene til DJ Broiler, så anbefaler jeg deg på ingen måte å besøke feks Gymgrossisten.no.

Kos deg!

Proteinpulver til nyttårsforsettet

Veldig mange mennesker begynner å tenke på å trene når man runder nyttår. Et såkalt fast nyttårsforsett mange mennesker har er å enten gå opp eller ned i vekt - alt ettersom om man er overvektig eller kanskje ikke helt fornøyd med muskelmassen på kroppen sin.

Og da gjelder det å få tak i noe skikkelig proteinpulver slik at man gjør det hele mye enklere.

Skal man ta treningen seriøst uten å gå på en stjernesmell, så er det noen ting du må tenke på når du skal begynne å trene etter nyttår.

Vi har satt opp en liste for deg slik at det skal bli enklere å huske på.

1. Du skal ha et riktig og balansert kosthold.

Kutt ut all "overflødig" mat dersom du skal ned i vekt, og pass på å få i deg rikelig med mat dersom du skal opp.

Den store feilen man unge mennesker gjør når de skal gå opp i vekt er å kjøpe en bøtte med proteinpulver, ta seg inn på et treningsstudio og forvente at alt

skal gå av seg selv. Dette er feil. Riktig kosthold med fisk, kylling og tunfisk er alfa & omega dersom du skal klare deg godt.

2. Ikke kjøp feil proteinpulver.

Det finnes forskjellige typer proteinpulver som det hjelper å lese seg opp på før man begynner å "bole". Om man kjøper det første og beste bare fordi man synes at boksen ser kul ut, så kan jeg nærmest garantere at man går på en kjempesmell. I hvert fall vil du ikke ha samme fremgangen som de som bruker en 3-4 minutter på å differensiere boksene på Gymgrossisten.no.

3. Ikke gi opp.

Om du har den minste viljestyrke, så anbefaler jeg at du bruker den når det kommer til styrketrening og bøtting av proteinpulver. Selv om det ikke smaker godt eller er særlig fristende å komme seg ned til treningsstudioet, så er du rett og slett bare nødt til å gjøre det med mindre du har noe annet VELDIG viktig å foreta deg.

Proteinpulver i dag

Skal du ha proteinpulver i dag?

Det virker som flere og flere velger proteinpulver når de skal begynne å trene, noe som både er naturlig og et veldig klokt valg.

Faktisk er det slik at kosttilskudd kan hjelpe deg fra 30-40 % i å øke muskelmassen, noe man ikke vet når man begynner å trene. Grunnen er at proteinpulver er veldig forskjellig til å reagere fra kropp til kropp. Om Mads vil ha en økning på 40 % som følge av å bruke kosttilskudd, så vil kanskje Per ha kun en økning på 10 %.

Skal man trene seriøst, så må man kjøpe proteinpulver i dag - så enkelt er det bare.

Idrettsøyeblikk med proteinpulver

Nå skal det sies at disse idrettsøyeblikkene rett og slett er svært avhengig av proteinpulver for at jeg i det hele tatt kunne oppleve dem.

Mirakelet på San Siro, 4. desember 1996. A.C. Milan - Rosenborg 1-2. Satt på knærne i stua og beit alt jeg hadde av negler, herregud for en thriller. Trodde jeg skulle revne når RBK scoret sitt andre og måtte ri av stormen mot slutten, og når sluttsignalet gikk, kunne man høre jubelbrøl fra samtlige hus i gata. Var bare 10 år gammel på den tida, og fotball var stort sett det eneste som surra rundt i hodet mitt, så begrepet "hyperaktiv unge" var vel ganske treffende den kvelden. Proteinpulver er fantastisk.

"Mirakelet" på Mestalla, 6. november 2007. Valencia - Rosenborg 0-2. Det som gjør denne spesiell, er at jeg var tilstede på stadion. Hadde tatt bussen ned fra Barcelona til Valencia for å besøke ei venninne. "Tilfeldigvis" fant dette besøket sted når Rosenborg hadde bortekamp mot Valencia, så overtalte henne til å bli med. Hadde ikke akkurat høye forhåpninger til kampen for Rosenborgs del, men tenkte at det kom til å bli en fin opplevelse. Og for en opplevelse det ble! Trodde knapt det jeg så når Iversen putta det første, og begynte ikke helt å tro på seier før det var 10 min igjen. Var tidvis ei vill heksegryte på stadion, og på ett tidspunkt virket det som samtlige på stadion viftet med hvite flagg mot egen manager/lag. Fikk selv gåsehud ved to anledninger: Når jeg hørte "...for ingen banke RBK" bli sunget mot slutten av kampen, og når hjemmefansen reiste seg og klappet Rosenborg av banen ved kampslutt.

CL-finalen, 26. mai, 1999. Manchester United - Bayern München 2-1. United snur på mirakuløst vis det som ser ut til å gå mot en grei seier for Bayern München, og vinner CL/Europacupen for første gang siden 1968. Tror dette alltid vil stå som det største United-øyeblikket for min del. Visste ikke helt om jeg trodde det jeg så når snuoperasjonen var et faktum. Bayern hadde stålkontroll defensivt i 90 minutter og 36 sekunder, og alt håp syntes ute. Beckham svinger inn corneren, Giggs prøver skuddet, og Sheringham styrer den i nettet. Jeg husker jeg hoppa opp på bordet og brøla alt jeg kunne(noe som neppe kunne ha vært balsam for ørene, med stemmeskiftet and all that), men ble jaget ned av en ergelig far. Når Solskjær putta rett etterpå, visste jeg knappt hvor jeg skulle gjøre av meg, bare sprang rundt på stua, hoppa og gaula. Holdt som vanlig på å revne i sluttminuttene, og ba til gud(noe jeg tidligere kun hadde gjort for å vinne et fjernstyrt fly i en Donald-konkurranse) om at dette måtte holde helt inn. Det gjorde det, og det ble virkelig toppen av kransekaka for et United-lag som hadde dominert hjemlig liga de siste årene, uten å nå helt opp i Europa.

RBK bruker proteinpulver for å vinne Tippeligaen

Vanskelig å spå hvem som vinner av RBK og VIF. Holdt for noen uker siden en knapp på VIF, men det var før RBK hentet inn Boti Goa og Jim Larsen. Det som mangler for at jeg skal få skikkelig trua, er en def. midtbanespiller ala Kara eller Hauger. Slik det ligger an nå, er det stort sett bare Henriksen som kan spille i den posisjonen. Proteinpulver vil gjøre Hauger sabla bra.

Bak de to er det vel rimelig åpent. Jeg tipper at Aalesund, Molde, Stabæk, Tromsø, Viking og kanskje Strømsgodset kommer til å ligge i midtsjiktet bak de to på topp, men er jaggu ikke godt å spå hvem av dem som legger seg opp mot tredjeplassen og hvem som blir liggende i ingenmannsland. Kjenner jeg "bingoligaen" rett, er vel det eneste sikre at ekspertene bommer grovt med tabelltipsene før sesongen, og at samtlige lag bak de to øverste kan havne hvor som helst på tabellen.

Forøvrig har jeg hvert år et håp om at det skal spilles noenlunde grei fotball de første serierundene, men blir vel med håpet i år også. Ser for meg mye lemping av ball på potetåkrer de første 8-10 rundene, før lag og bane får satt seg skikkelig. Skal du ha proteinpulver eller potetåker? Vel. Valget er tatt.

Tippeligaspillere bruker proteinpulver

Tror tippeligaen i år blir kjedeligere enn på mange år. Tror det blir jevnt mellom RBK og VIF, hvor innbyrdes oppgjør avgjør hvem som står igjen som vinner.

Heldigvis er det slik at utrolig mange i Tippeligaen benytter seg av proteinpulver for å bli mye større enn det de opprinnelig er. Nå har det blitt et utroli spekter av proteinpulver i Norge som er tilgjengelig for fotballspillere, og da skulle det faktisk bare mangle at man skaffet seg noe spennende greier.

Grunnen til at jeg tror det blir kjedelig er for at vi har mistet de aller største profilene og man sitter igjen med det samme som har vært der tidligere. Det største tapet er Annen, og det virker som Norge ikke har penger eller er attraktivt nok til å trekke spillere til Norge. Som det en gang var.

Pdd. er det heller ingen lag som har god nok stall til CL eller EL. Så lurer på hvordan det skal gå.

Som RBK supporter er jeg veldig skuffet over kjøpene og hvor lite som er kjøpt. Vi har mistet altfor mye kvalitet og Hoftun fyller på med spillere som varer i noen år. Savner fotballen slik den var.

Kort oppsummert tror jeg ikke 2011 sesongen blir noe særlig å se frem til og eller ikke tilbake til når den er ferdig. Hvis ikke det kommer inn noen spillere som fresher opp alt! Kjøp proteinpulver i dag for å holde tritt med Tippeligaen i år!

Lett å bli stor med proteinpulver?

Er det lett å bli stor med proteinpulver?

Mange velger å kjøpe proteinpulver kun måneder før sommersesongen starter i håp om at man kan bli kjempestor og styre hele stranden i det man kjøper inn en dunk. Vel, det er ikke akkurat slik det fungerer.

Det er helt klart at man blir større og får en økt muskelmasse i det man begynner å innta proteinpulver - spesielt store mengder. Men man kan på ingen måte si at man øker utelukkende på grunn av at man inntar et kosttilskudd. Men proteinpulver kombinert med knallhard trening gjør at man på mange måter kan garantere en økt vekst, ja.

Så om du er ute etter å tjene på å skaffe et proteinpulver, så må du være helt sikker på at du er klar til å bli stor og nyte sommeren på en god måte med skjorten av.

Gymgrossisten med gode tilbud i sommer

Skal du ha noe proteinpulver eller andre ting som omhandler trening, så er sommermånedene veldig kurrante. For akkurat nå kjører Gymgrossisten.no heftige tilbud på alt mulig rart. Når sommeren kommer og feriepengene kommer, så gjelder det jo å ha noe å bruke det på - og trening er ikke akkurat noen dårlig investering.

Du får opptil 50 % rabatt på utvalgte varer. Så skal du både spare penger og kjøre det opp med en del proteinpulver nå, så trenger du å få ut fingeren. De aller fleste tilbudene ender sånn cirka når folk begynner å komme hjem fra Ayia Napa - altså i midten av august.

Vi kan anbefale følgende kosttilskudd til de som skal bli store:

- Proteinpulver (the one and only)
- Kreatinpulver
- Proteinbar

Så om du skal ha et godt tilbud nå, så gjelder det å klikke deg inn på Gymgrossisten.no og begynne å kjøre det opp.

Kjøp rolig proteinpulver på internett

Skal du ha et proteinpulver til å bli stor? I så fall bør du kjøpe det på internett for å spare veldig, veldig mye penger. Her snakker vi om utrolig mye penger om du er student eller liknende.

Hos en helsekostbutikk vil nok proteinpulver koste rundt 500 kroner for en vanlig boks - eller en "rolig boks" som det heter på fagspråket. Om du for eksempel klikker deg inn på Gymgrossisten.no, så vil du finne ut at du her vil få mye bedre priser - og et ekstremt mye bedre utvalg enn det som er på helsekostbutikken.

Noen grunner til å kjøpe proteinpulver på nett:

- Bedre utvalg
- Mye billigere proteinpulver
- Du får de tilsendt dagen etterpå
- I tillegg kan du kjøpe med masse annet godt enn bare proteinpulver. Om du trenger kreatinpulver eller kanskje litt treningstøy, så kan det kjøpes i samme åndedrag.

Her får du det beste proteinpulveret

Det å skaffe seg det beste proteinpulveret er ikke alltid like lett. Men vi har gjort et forsøk på å levere det beste og billigste proteinpulveret. For du har faktisk to tips når du skal skaffe deg noen gode proteiner til en svært billig penge.

1. Dra til sverige og kjøp proteinpulver. Her vil du få kosttilskudd til under halv pris av det som finnes i liknende butikker i Norge.
2. Kjøp proteinpulver på internett. Her er det mye penger å spare, og du kan skaffe deg haugevis med pulver til cirka halv pris av det som finnes i Norge.

Det å spare en del penger på hverdagslige ting som proteinpulver og mat gjør at lommeboken holder mye lengre. Du skal vite at det å spare penger på proteinpulver kan gjøre deg tre-fire hundre kroner billigere enn det som opprinnelig bør betales.
Men hvorfor er det mulig å kjøpe så billig proteinpulver på nett?

1. Mange leverandører har lager også i utlandet, og flagger ut produksjonen for at det skal bli billigst mulige teknaliteter og produksjon. Et svært viktig punkt.
2. Lave kostnader når man driver en nettbutikk.
3. Man kan sette frakten på kunden som betaler, og det blir en vinn-vinn situasjon der kunden får billig proteinpulver, og nettbutikken ikke trenger å betale for logistikk.

Kjøp proteinpulver hos Gymgrossisten.no, det er vel de beste.

Saken om rotte og proteinpulver - bare svindel?

Historien om rotte som spiste proteinpulver

VG slo opp en stor sak her i fjor om en rotte som angivelig skulle ha bodd i kjelleren til en kar fra Fredrikstad (?) og spist seg feit på proteinpulveret hans. Morsomhetene sto i kø da bildet ble publisert (vi har ikke lov å publisere bilde her, men kan linke til det) og mange mente at eieren etter all sannsynlighet ikke har spist så mye av proteinpulveret selv.

Nå er ikke jeg av den oppfatningen, sånn for the record.

Men troverdigheten i hele saken stiller jeg meg egentlig ganske tvilende til. At en rotte skal kunne forsyne seg med 12,5 kilo proteinpulver uten at eieren tar affære gjør meg vel egentlig bare litt forundret. Og her snakker vi ikke kun om proteinpulver - i følge historien har krabaten forsynt seg med en hel del kreatinpulver (!) i tillegg.

Til Fredrikstad Blad uttaler han følgende:

- Jeg hadde en 25 kg sekk stående i kjellerboden. Det er gnaget hull i sekken og omtrent halvparten er fortært.

Vel. Mest sannsynlig er nok ikke hele historien helt sann. Tvilsomt at rotten har forsynt seg såpass av matfatet til den sympatiske Fredrikstad-mannen... men man vet aldri. Når du tar en titt på bildet, så ser du i hvert fall at det er en relativt stor rotte: Klikk for bildet.

Derfor får du kviser av proteinpulver

Det at enkelte kosttilskudd kan gi deg uren hud er ikke bare en myte - men biologiske fakta som spiller inn av naturlige årsaker. Dessverre er det altså slik at unge mennesker som sliter med uren hud og kvsier kanskje ikke bør dytte i seg så alt for mye proteinpulver om de skal ha et håp om å se nogenlunde normale ut i ansiktet de kommende ukene.

Fullstendig isolasjon i et par-tre uker etter at du har fullført proteinkuren din kan jo selvfølgelig være et alternativ, men er ikke særlig velfungerende for sosiale oppegående mennesker.

Her er den enkle grunnen til at du kan få kviser av proteinpulver, og en pekepinn på hvordan du kan bli kvitt problemet:

Høyt proteininntak øker nitrogeninnholdet i kroppen, og da vil også det generelle syrenivået gå oppover. Som følge av dette vil du få lavere PH i kroppen, altså et surere miljø, som går ut over renheten i huden din da det ved svette gir fra seg urin og avfallsstoffer.

Kviser er egentlig bare en irritasjon under huden som kommer til syne i form av røde prikker og fetende hud. Jo surere miljø du har i kroppen, desto større sjanse er det for å få irritasjon og kviser.

Proteinpulver er jo selvfølgelig med på å bygge opp en slik sur atmosfære da nitrogeninnholdet i kroppen øker betraktelig. Det blir også sagt at smakstilsetningen i proteinpulver er med på å gjøre livet surt for unge mennesker med uren hud, så hvis du har muligheten til å velge et pulver uten slike tilsetningsstoffer, så er nok dette et veldig godt alternativ.

Hvordan minke kviseproblemet når du inntar proteinpulver:

- Drikk vann
- Spis mye frukt og grønt
- Rens huden din daglig
- Kjøp inn rensevann og våtservietter som skal hjelpe deg å rense huden før leggetid
- Dra til hudlege/spesialist om problemet vedvarer

Proteinpulver som ikke gir kviser:

Jeg (og mine venner) har spesielt hatt god erfaring med ETT proteinpulver som ikke gir kviser, så jeg kan vel bare anbefale det videre til dere som sliter med det samme. Det er dette proteinpulveret (følg link). Vil faktisk si at antall kviser og uren hud ble redusert med rundt 75 % etter at jeg byttet ut det forrige pulveret med dette.

Uren hud og kviser av proteinpulver

Det er mange som mener at kviser og proteinpulver har en naturlig sammenheng. Og det stemmer faktisk - for kviser er ganske kostholdsbasert, og proteinpulver - og ikke minst såkalt weight gainer - har en utrolig negativ effekt på huden din.

Det er enda verre igjen om du doper deg. For doping ødelegger helsen din totalt, og da snakker vi ikke bare om kviser og uren hud. Man blir mentalt ustabil, får depresjoner og kan finne på å stenge seg inne i enkelte perioder. Men dette er ikke de eneste bivirkningene ved bruk av doping.

Når det igjen kommer til kosthold og kviser, så er det følgende ting som spiller inn:

- Fettprosent. Det er utrolig mye fett og karbohydrater i proteinpulver og weight gainer.
- Meieprodukter o.l. gir mye kviser.
- Hvor mye salt det er.

På samtlige punkter kan man vel si at slike kosttilskudd ikke akkurat bygger opp under det positive.

Gjør proteinpulver deg feit?

Nei, proteinpulver gjør deg ikke feit.

Men du vil ha en betraktelig vektøkning på grunnlag av at du tar proteinpulver, noe som jo er hele poenget med å skaffe seg det. Er du ikke klar for å gå opp i vekt, så er det naturligvis heller ikke noe vits å kjøpe et proteinpulver.

Det finnes også ulike typer proteinpulver, der noen er mye mer fetende enn andre. En tommelfingerregel er at de proteinpulverene som er tilsatt smak kan være litt mer vektøkende for enkelte personer enn andre.

Er det dog slik at du kombinerer styrketreningen med litt cardiotrening (løpetrening, kondisjonstrening), så vil du ikke legge på deg unødvendig mange kilo. For alt som ikke er muskler er greit å bli kvitt.

Billig proteinpulver - snart sommer

Nå er det snart sommer, og stranden blir fylt med (forhåpentligvis) deilige sommerkropper som slikker sol og bader sommeren igjennom. Om folk har trent godt og helt i seg nok kosttilskudd som proteinpulver, kreatin og shakes gjenstår å se når skjorten kastes og overkroppen vises for hele publikummet under den stekende skolen.

Nå er det snart sommer. Og da trenger du også å skaffe et billig proteinpulver.

Gymgrossisten kjører ofte tilbud nå om dagen. Her selges det alt fra t-skjorter til proteintilskudd for en billig penge, og du skal ikke bli overrasket om du finner noe du liker på den siden. Har du det som skal til for å få en ordentlig og fin sommerkropp?

I så fall bør du starte letingen på Gymgrossisten.no .

Men det gjelder ikke bare å kjøpe inn masse produkter og tro at du skal bli kjempestor av den grunn. Enkelt og greit; for å oppnå gode resultater treningsmessig trenger du også en hel del selvdisiplin og øvelser som gjør deg stor og sterk. Dette er noe du finner mye av rundt om på internett, og det skal ikke så veldig mye til før du kan dra av deg skjorten med et lite smil om munnen.

Vi ønsker deg lykke til med sommerkroppen i sommer!

Guide: Hvordan få sommerkroppen 2011

Guide: Hvordan få sommerkroppen 2011

Det nærmer seg sommer, og i det russetiden er over for de unge menneskene i rødt og blått begynner folk å tenke på at kroppen sin bør være fin og rask til badesesongen for alvor er i gang. Sommerkroppen 2011 er noe av det som må repareres på, i tillegg til eksamenskarakterer og finanser mtp sommerferie.

Her er guide: hvordan få sommerkroppen 2011.

1. Vær klar over at du må trene hver dag for å få resultater. Alt avhenger naturligvis av hvor dårlig du ligger an, men du må være klar på at trening minst annenhver dag- og helst hver dag - må være et krav om du skal få de virkelig gode resultatene.

2. Meld deg inn på et treningsstudio. Det å ha en holdning om at man skal "trene hjemme hver dag" holder ikke. Motivasjonen synker i takt med omgivelsene, og du vil etter hvert merke at det ikke er like morsomt å trene hjemme som det er å trene på treningsstudio.

3. Skaff deg et ordentlig kosthold. Bytt ut junkfood med proteinpulver, og skaff deg et balansert kosthold med masse vitaminer og viktige ingredienser. Et godt tips er å kutte ut alt godteri og chips og heller erstatte det med frukt og grønnsaker.

Skal du opp i vekt (altså om du er mann), så anbefaler vi å øke middagsporsjonene dine med i hvert fall 50 %. Vektøkning er ikke akkurat noe hokuspokus - det gjelder bare å få i seg mer mat enn det man forbrenner.

4. Kjøp deg er ordentlig proteinpulver. Sommerkroppen 2011 er ikke mulig å få til uten å "jukse" litt. Ernæring er utrolig viktig, og hjelpemidler er så absolutt tillatt for å skaffe seg en kropp man kan være stolt av.

Kjøp proteinpulver her:

- Gymgrossisten.no eller
- Highwhey.no .

Begge to er ganske bra, men selv kjøper jeg proteinpulveret mitt hos Gymgrossisten.

Filmer som omhandler styrketrening

Spørsmål:

Hallo!

Jeg lurte på om dere vet om noen slike nettsider som selger filmer som omhandler styrketrening?
Er egentlig åpen for det aller meste, men det må være knyttet kunnskap til det, ikke noe "hvordan bli tynn på 6 minutter hver dag" opplegg..

Akkurat nå ser jeg DVDen Starting Strength Med Mark Ripptoe. Den anbefales til alle dere som trener styrke og som har fokus på både styrke, men også skadeforebyggende løft.

Svar:

Har aldri satt meg inn i treningsvideoer, men hvis du er interresert i gjennomførte artiklene om trening, sjekk ut: bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm. De har mange svært gode artikler skrevet om trening, supplementer, vekt og styrke.

Nederst på den siden kan du finne de vanligste treningsprogrammene, og på bodybuilding.com kan du se videoer og bilder fra de fleste øvelser kategorisert etter hvilken muskel.

Hvis du skal begynne å lese på alle forskjellige treningsprogrammer, så blir det fort forvirrende. Mange har stikk motsatte teorier og alle lover at de gir best resultat... mitt tips: Finn en du synes høres bra ut, hold deg til den, og bytt dersom du ikke er fornøyd med resultatene etter noen måneder.

Det er utrolig motiverende å både lese om og se treningsvideoer som omhandler styrketrening. Kan med hånden på hjertet si at jeg trener mye bedre etter å ha sett en slik video og "pumpet meg opp" litt.

Proteinpulver er billigst på nett

Det er ingen tvil om at proteinpulver er billigere på internett enn i butikk. Så skal du ha deg noe proteintilskudd anbefales det at du ikke går på nærmeste Sunnkost og handler inn. Det blir mye billigere, og du får det tilsendt i posten etter kort, kort tid.

For at proteinpulver skal være billigst mulig må det naturligvis være en hel del konkurranse på akkurat dette punktet. I nisjen proteinpulver på nett er det en hel del nettbutikker som tilbyr mye av de samme produktene til mye av de samme prisene.

Her er et knippe av de nettbutikkene som selger proteinpulver på nett:

- Gymgrossisten. Den desidert største nettbutikken som selger treningsutstyr og treningssupplement på internett. Her kan du både kjøpe klær, treningsutstyr samt en hel del kostholdsprodukter. Her kjøper jeg mitt proteinpulver, og det fungerer fantastisk.

Hjemmeside: Gymgrossisten.no

- Highwhey. En litt mindre nettbutikk med cirka de samme prisene som Gymgrossisten. Det skal sies at anall proteinpulver du kan velge mellom her er litt mindre enn det det er hos sin "storebror", men du finner så absolutt det du ønsker å skaffe deg her også.

Hjemmeside: Highwhey.no

Proteinbar - godt som proteinsupplement

Proteinbar

En proteinbar er også et flott alternativ til alternative måltider. Disse barene er lave på kalorier og er flott for utøverne og kroppen utbyggere som ønsker å øke muskelstørrelse og forbedre definisjonen av kroppen uten å legge på ekstra fett eller kalorier. Proteinbarer er mye mer praktisk enn proteinpulver, mener mange i hvert fall. De er ikke rotete og ikke tar tid å forberede.

Disse barene kan enkelt tilfredsstille umiddelbar sult i kroppen og gir lite kalorier og et mettende måltid. De er lastet med vitaminer og mineraler også, og er et flott supplement å miste vekt. De gir ekstra løft til energinivået og opprettholde en god kropp.

Skal du lykkes med proteinbarer MÅ du være disiplinert. Ta alltid en bar etter trening - INGEN som helst unntak. Om du har et unntak, så går du rett og slett på en smell.

En bar er et flott alternativ for snacks- og måltid-erstatning, og det drivstoff kroppen din og holder forbrenningen høy. Det er også lett tilgjengelig til enhver instituttnivå butikk nær deg. Du trenger ikke å følge Atkins diett for å gå ned i vekt nå, og dette er et flott produkt for den spirende idrettsutøvere og bodybuilding-trenere.

Proteinpulver eller proteinbar?

Proteinbar - bra som kosttilskudd

For å opprettholde en sunn livsstil, er det viktig at du spiser fem på seks små måltider på en dag. Å gjøre dette vil du holde vekten din, og også holde energinivået høyt hele dagen, spesielt hvis du trener på daglig basis. Sannheten er at det er veldig vanskelig å tilberede et måltid på en dag! Tenk om matlaging seks måltider hver dag! Hva ville du gjøre hvis du er i et travelt og er også sultne? Du kan utstyre deg med en sunn matbit på farten. Proteinbarer og øvrig proteintilskudd er veien å gå!

Høy protein barer er et kosttilskudd som brukes av idrettsutøvere og kroppsbyggere. De må sikre korrekt mengde protein daglig i kostholdet. Det er mange butikker og supermarkeder som hamstre på disse linjene. Proteinbarer kommer med ulike ingredienser og smaker!

Disse barene gir ernæringsmessige supplement som gir høyere protein og lite karbohydrater. Dette er en snack som brukes av idrettsutøvere etter en intens treningsøkt. Proteinbarer hjelper også med å bygge muskler, akkurat som proteinpulver.

Disse supplementene inneholder whey eller soya protein. Den naturlige ingredienser som er inkludert spenner fra peanøtter, melk, havre, egg og sukker. For å forbedre smaken av disse barene er de også noen ganger overtrukket i sjokolade eller yoghurt. Den ernæringsmessige verdien avhenger av ingredienser som går inn å gjøre det proteinbarer.

Om du bare skal ha en liten smakebit av hva proteinpulver gjør for kroppen din, så anbefaler vi proteinbarer. Dette koster litt mindre, er bedre i smak og gjør akkurat like stor effekt som et vanlig proteinpulver. Derfor kan det være greit å starte i det små for å se om det har noen virkning i det hele tatt.

Gymgrossisten.no - Norges beste innen proteinpulver

Har du begynt å trene, men er litt usikker på hvor du bør kjøpe proteinpulvet ditt?

Setter du ting som "God service, billig og kjapp levering" høyt? I så fall bør du sjekke ut Gymgrossisten.no - som er den desidert beste leverandøren av proteinpulver på det norske markedet. Vi tok en liten test for å se om dette faktisk var en god nettbutikk, og vi ble ikke overrasket over resultatet.

Vi klikket oss inn på deres hjemmesider, og føler at vi ble godt mottatt. Et fint design som kan sies å være noe av det de satser på. Salgsfremmend er det nok også - spesielt når de fremhever tilbudene de har på en såpass sterk måte. Men vi gikk i hvert fall i fella og kjøpte oss et proteinpulver med sjokoladesmak. Greit nok.

Vi sjekket priser på de andre nettbutikkene for å se om vi hadde blitt lurt, gjort et kupp eller en vanlig deal. Og det heller egentlig mot de to siste. En blanding av de to sistnevnte. For Gymgrossisten.no virker å holde prisene lavere enn ALLE konkurrentene sine, men kun med rundt 10 kroner.

Greit nok. Dagen etterpå kom det vi hadde ventet på døren; en boks proteinpulver. Det tok altså under 24 timer å skaffe seg et proteinpulver fra Gymgrossisten, noe vi egentlig så på som helt perfekt. Skal du ha hurtig levert supplement til en god pris?

SJekk ut: Gymgrossisten.no

Da vet du hvor du kan få tak i det.

Tips for å kjøpe det beste proteinpulveret

Hvordan skaffe seg det beste proteinpulveret

Folk over hele verden ønsker den mest attraktive fysikken de kan få. Bare trening og kosthold vil ikke skaffe deg den perfekte fysikken, du må ha et inntak av proteiner i noen form også. Ulike selskaper har produsert ulike proteintilskudd som lett kan kjøpes fra en butikk. Men akkurat det å skaffe seg det beste proteinpulveret vil faktisk være ganske vanskelig.

Vi gir deg noen tips til hvordan du kan kjøpe det beste proteinpulveret.

Forskjellige mennesker foretrekker ulike produkter og du selv må bestemme det beste egnede proteinpulveret. Men du må aldri la deg lure av reklame fordi det er ingen garanti for at hvert eneste produkt passer din kropp.

Følgende er tipsene som kan hjelpe deg å velge det som passer best for kroppen din:

1. Mens du søker etter de beste proteinpulver må du alltid se etter protein-renhet. Det finnes ulike varianter av renhet. Hvert proteinpulver viser all den informasjonen du ønsker på etiketten. Hold deg unna de typene proteinpulver som har mindre enn 2 gram fett per 25 gram protein. En annen viktig ting som du bør sjekke er mengden av karbohydrater i produktet. Ideelt sett bør produktet har 3 gram karbohydrater eller mindre.

2. En annen veldig viktig ting å bestemme mens du søker etter det beste proteinpulveret er smaken. Akkurat dette tenker man kanskje ikke så veldig mye over, men det er en viktig faktor.

Det finnes et stort utvalg av smaker tilgjengelig i markedet, og du kan enkelt søke gjennom dem og finne den mest passende en. Den sjokoladesmaken mange begynner med er en av de mest solgte proteinpulverne og folk over hele verden rett og slett elsker den.

Kjøp billig proteinpulver hos Gymgrossisten.no .

Info om kjøp av proteinpulver

Når du går inn i et nettbutikk på internett (feks Highwhey.no ) er det tusenvis av konkurrerende merker av protein pulver. Jeg vedder du lurer ... det samme som jeg gjør ... hva er forskjellen mellom alle disse proteinpulver, og hvilken som er den beste for meg?

Først av alt, vet dette ... det finnes forskjellige typer proteinpulver. De viktigste ingrediensene er myse, melk, egg eller soya.

Du har isolere whey protein, whey protein konsentrat, hydrolyzed myse, kalsium caseinate, eggehvite, hele egg og så videre. Nok å gjøre hodet svimmel, ikke sant?

Det neste naturlige spørsmålet om proteinpulver er hva er egentlig fordelene du kan få fra alle disse forskjellige, proteinpulverene?

La oss begynne med Whey proteinpulver. Den består av tyve prosent av den totale melkeprotein. et biprodukt av ost produsert fra kumelk. Den har massevis av aminosyrer og er lett for kroppen å fordøye.

Den neste protein som jeg vil snakke om er Casein protein som utgjør omtrent åtti prosent av den totale melkeprotein. Det har også en utmerket aminosyreprofil, akkurat som whey protein, men det tar lengre tid for kroppen å fordøye. Kort sagt, under treningsøkten, og rett etterpå, er kasein protein ikke en god idé, fordi kroppen din trenger ekstra protein NÅ ... ikke senere. Du trenger et protein som kan absorberes raskere av kroppen din ...

Jeg må advare deg ... Jeg er ikke en stor fan av soya baserte proteiner. Det er et kontroversielt tema for mange folk. Det er mange undersøkelser som tyder på soya produkter kan være et medisinsk risiko. Jeg ville foreslå at du velger en annen kilde til protein og holde seg borte fra soya pulver.

Det er en annen kilde til proteinpulver som er en blanding. Vanligvis er det en kombinasjon av proteinkonsentrat, myseprotein isolat, eggprotein, kaseinprotein og noen ganger soyaprotein. Blends er bra når du vil ha et fullt spekter av proteiner som kan bli fordøyd av kroppen din over en periode.

Nettbutikker som selger proteinpulver i Norge:


- Highwhey.no .

- Gymgrossisten.no - størst og best.

Hvordan skaffe seg sixpack

Hvordan skaffe sixpack

Nå vet ikke jeg hvordan utgangspunktet i kroppen din er, altså i dette tilfellet din fettprosent. Det første man kan gjøre er å begynne å løpe og trene magen. En million situps før frokost hver dag gjør ikke at du får seksern frem. Magen kommer når fettprosenten går ned.
Klart man skal være anpusten og få opp pulsen. Har man muskelmasse og kun skal "deffe" seg ned derimot, da kan det være lurt å kjøre kjapp gange, slik at det ikke skal tære på muskelmassen.

Man kan heller ikke punktslanke seg som det kanskje virker som om noen mener. Fettet renner ikke av magen dersom du tar situps inn i evigheten.
Anbefaler på det sterkeste å trene hele kroppen. F.eks et 3-split fullkroppsprogram. hvor du utfører kardio-trening i 15-20 minutter etter hver treningsøkt.

Og for all del, se på kostholdet. Det er like viktig. Kjøp et proteinpulver og litt frukt, så skal du fort se at det går fremover på den fronten der.

Kjøp billig proteinpulver hos Gymgrossisten

Kjøp billig proteinpulver hos Gymgrossisten

Gymgrossisten er en av de største og mest anerkjente nettbutikkene når det kommer til suppliment av treningsutstyr i Norge. Naturligvis selger de også kostholdsrelaterte produkter, og proteinpulver er et satsingsområde som de for alvor har gått inn for å selge mest mulig av.

Derfor har de satt inn følgende aktiviteter:

- Kjører gode tilbud.
- Rask frakt og ypperlig kundeservice.

Vi tok kontakt med Gymgrossisten.no for å få svar på et par enkle spørsmål, og det tok under 15 (!) minutter før vi mottok en mail fra de der det sto godt beskrevet hva som var tilfelle og hvilke muligheter vi hadde. God service kaller jeg det i hvert fall.

Og selve utvalget på nettsiden kan man rett og slett ikke kimse av. Når du kommer deg inn på proteinutvalget har du ganske mange muligheter å velge mellom. Det som slår deg er at alt er så oversiktelig, og at du enkelt kan navigere deg fra A til B på en kjapp og skånsom måte.

Prisene her er heller ikke så verst. Gymgrossisten er en av nettbutikkene som selger store mengder proteinpulver, noe som gjør at de kan holde prisene nede. Det blir som de store varehusene i USA der volum overgår pris. Men i motsetning til varehusene kan man si at du her vil få ypperlig service.

Da vi bestilte varen fikk vi det tilsendt per post etter to dager, noe som passet ypperlig. Postmannen kom på døren med proteinpulveret vårt, og vi så oss fornøyd med hele handleopplevelsen hos Gymgrossisten. Kan absolutt anbefale denne nettbutikken videre.
Besøk nettsiden deres: Gymgrossisten.no .