onsdag 26. november 2014

Min erfaring med ”gainer” for å gå opp i vekt


Min erfaring med en gainer

Jeg vet ikke om jeg har skrevet noe innlegg om dette tidligere, men det får vel bare være det samme – du har helt sikkert kommet til denne bloggen via Google uansett.

Men jeg hadde for fire år siden som nybegynner med styrketrening valgt å kjøpe meg noe kosttilskudd uten å være helt sikker på hva det var. Så jeg spurte en litt erfaren bodybuilder jeg kjente: ”Hva er det jeg skal bruke for å gå opp i vekt?”. Svaret var, kanskje ikke så overraskende, en ”gainer”.

Gikk på internett og fant denne gaineren jeg ønsket meg og blandet det ut med vann og helte det i meg i håp om å gå opp mange kilo de første ukene.

Og jeg må bare si at jeg har aldri sett trynet mitt se så rart ut som i etterkant. Til tross for at jeg aldri har vært sånn helt ordentlig preget av akne, så slet jeg virkelig med å få vekk de kvisene som poppet ut etter bare et par dager når jeg hadde denne gaineren.

Jeg har ikke opplevd liknende ting når jeg har brukt proteinpulver eller kreatinpulver, men det er åpenbart slik at man ved å drikke en gainer bare heller i seg alt mulig av fett og karbohydrater som skal gjøre kroppen feitere – så det er ikke et produkt jeg personlig vil gå god for i hvert fall.

Når alt kommer til alt vil jeg si at alt du trenger for å øke muskelmassen i kroppen din og gjøre deg større er:

1. Pågangsmot til å drive med styrketrening.
2. Proteinpulver kanskje supplert med kreatinpulver.
3. Et godt kosthold.
4. Nok søvn.

mandag 10. november 2014

Hvilke fordeler har man ved Whey Proteinpulver?


Proteinernæring er en viktig del av ethvert godt balansert kosthold. Men når man har så mye å gjøre i en stresset hverdag som de fleste av oss har, så er det veldig tidskrevende å finne en sunn kilde til alle næringsstoffer. En utmerket erstatning vil være et Whey proteinpulver da denne proteinkilden forekommer naturlig og finnes i matvarer som inntas hver eneste dag.

Men hvilke fordeler har man egentlig når man kjøper Whey protein?


Høy biologisk verdi.


Avhengig av filtreringsprosessen, kan myseprotein har en høy biologisk verdi på 95% eller mer. Dette betyr at proteinpulveret er mye ”renere” i form av proteintetthet enn andre proteinkilder, noe som igjen betyr at det er mer effektivt for å øke muskelmassen.


For eksempel betyr en biologisk verdi på 95 % at 95 % av proteinet i proteinpulveret kan absorberes i kroppen.

Inneholder alle 20 aminosyrene

Whey
protein inneholder alle 20 aminosyrene og er en god kilde til alle vitaminene du trenger i løpet av en dag. Hvis du ønsker mer informasjon om dette, så kan du lese deg opp på aminosyrer hos Wikipedia.

Er trygg for deg med melkeallergi

Dersom mysen
har blitt hydrolysert i proteinpulveret vil personer med melkeallergi også være i stand til å trygt bruke dette næringsstoffet. Dette er fordi de allergene proteinene har blitt fjernet fra produktet.

Jeg vil absolutt anbefale deg å kjøpe Whey når du skal handle proteinpulver, og det er liten tvil om at det er det proteinpulveret som det selges mest av i Norge. Du kan finne det både hos Proteinfabrikken og hos Gymgrossisten.

Hvor bør du handle Whey protein?

Det er noen nettbutikker vi mener er bedre enn de andre på det norske markedet, og utenlandske nettbutikker har vi dårlige nok erfaringer med til at vi holder oss langt unna.

Moms, toll og andre avgifter spiser som gjerne opp alt av hva man kan spare (og ofte litt til) når man bestiller fra utlandet.

Men du bør sjekke ut både Gymgrossisten og Proteinfabrikken - to gode og store nettbutikker som selger proteinpulver.